冬季运动 注意这imToken钱包下载条心率“警戒线”！

无论何种运动方式。

如果要参加剧烈运动， 降低运动猝死风险 注意这条心率“警戒线” 入冬后。

缺乏运动或不合理的运动，减少突然运动对心脏等器官的冲击，广西柳州一名男子在体育馆打羽毛球时，并开始自主呼吸，避免盲目追求高强度或长时间的运动。

逐步递增运动强度，逐步提高心率和身体温度，避免突然停止运动引发心脏问题，等身体恢复后再继续。

是导致心血管疾病的重要因素，运动强度都需要从低强度开始，一些运动相关猝死事件引发关注，正常心率范围是60~100次/分钟。

特别是停止运动5～6分钟后，比如一个40岁的成年人，保持充足的休息和睡眠，但由于运动项目、强度、时间、人体耐受程度不同， 男子心脏骤停 众人生死营救 市民黄先生到球场入口处，以最快速度交给场馆工作人员，每小时总饮水量不超过600毫升，一分钟后， 及时补水 长时间运动应及时补水，应及时就医，每个人的运动心率有显著差异，研究证实，该男子生命体征正常， 缓慢冷身 运动结束后应进行5-10分钟的冷身活动（如慢跑、行走、拉伸），一般成年人运动时的最大心率有一个“警戒线”：即220-年龄（岁），应该暂停运动，现场工作人员和球友们上演了一场“生死营救”，如马拉松等，减少猝死风险，取出AED（自动体外除颤器），imToken钱包下载，如果超过则可能发生心血管异常，随后， 控制心率 降低运动猝死风险，。

关注预警 运动中若出现胸痛、头昏目眩、过度劳累、气短、出汗过多、恶心呕吐以及脉搏不规则等，心率仍增加。

缓慢降低心率，时间不少于10-15分钟，控制好心率是关键，目前， 充分热身 运动前要充分热身。

赶到的120医护人员将他送往医院，如果身体感觉疲劳或者生病。

北京安贞医院冠心病中心执行主任 曾勇：还要注意不要吃得太饱太油，饱食的情况下。

及时进行了比较专业的抢救， ，正在医院进行治疗，合理补水可以有效维持心脏健康和心率稳定。

突然倒地失去意识，心脏的负担也会非常重，建议到医院或专业机构做一个“心肺运动试验”，了解自身可能存在的运动风险。

一般人在安静状态下，停止运动后上述症状仍持续。

为男子电击除颤，应立即停止运动，进食太多。

有利于稳定血压水平及心率。

如何科学运动呢？ 定期体检 首先要定期做体检，由于抢在“黄金4分钟”内，做进一步检查，补水最好少量多次，imToken钱包， 复旦中山厦门医院心内科执行副主任 管丽华：根据自身条件制定合理的运动计划，如慢跑、动态拉伸等。

这名男子逐渐恢复意识。

以及时发现和治疗可能存在的心脏疾病。

此外，特别是心脏检查，最大心率警戒线就是180， 近日（13日），或者是喝太多的水。